吃好早饭防衰老

吃好早饭防衰老

对抗衰老这份长寿食谱很有帮助：每天尽可能吃7种以上的蔬菜和7种以上的大米、谷麦、豆腐及其他豆制品，2～4种水果。每周3次鱼，全国白癜风十佳医院由于鱼肉里富含脂肪酸。

　　日本冲绳百岁老人的比例非常高，研究表明，他治白癜风哪个医院最好们的长寿归功于一种低热量值的食谱，这个食谱和我刚刚说的长寿食谱几近如出一辙。

　　要知道，吃好早饭对抗衰老非常重要。那些常常不吃早饭的人多半会更紧张，从而减弱免疫防御能力和增加受感染的机会，加速人体衰老的进程。但需注意的是，营养搭配均衡的早饭一定要有以下这些食品：

　　1。新鲜水果或原味的果汁；

　　2。低脂牛奶或酸奶、全谷物；

　　3。麦片或全麦烤面包片。

　　有些人吃面包时，喜欢把焦黄得有点发黑的面包皮剥掉，却不知烘烤面包时，会产生一种物资积聚在面包皮上，不但可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性的酶，既抗癌又能起到延缓衰老的作用，因此吃面包最好别剥面包皮。

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