今天，
年3月3日，
是第21个全国爱耳日，
主题为“保护听力，终生受益”。
这些关于耳朵的小秘密，
赶紧来看看吧~
什么是听力损失
要想听到声音，简单来说就三步：
1、声波带动空气振动传入耳道，撞击鼓膜，带动中耳内的听小骨一起振动；
2、振动经过耳蜗后带动听毛细胞振动，并将该振动转化为电化学信号；
3、听神经将电化学信号传递到大脑，大脑进行理解后，让你“听到”声音。
我们的耳朵就长介个样子！
在整个“听”声音的过程中，耳蜗内的听毛细胞（不是耳朵毛！）成为了我们听到声音的重要助手，而我们所说的听力损失，也就是这群“小助手”出了问题。
5件事最毁听力
研究显示，现代生活中的噪音损伤听力最严重，超过85分贝就会损伤听力。例如，汽车噪音（80分贝，持续暴露损伤听力）、鼓风机（90分贝，暴露2小时就会导致听力损伤）、体育赛事（分贝，14分钟即伤听力）、摇滚音乐会（分贝，2分钟就伤听力）以及警笛声（分贝，1分钟就损伤听力）。
1
常戴入耳式耳机
据不完全统计，地铁及公交车的背景噪声达70分贝。在嘈杂环境下，人们会不自觉地提高耳机音量，对听力造成一定的损害。2
经常去KTV、夜店
KTV、酒吧等背景噪音更可高达分贝，完全可以一瞬间“偷走”人们的听力。3
楼层住得高
地面嘈杂，有“拔音”的效果，导致高层室内噪音也较大，应减少开窗或常备防噪耳塞。4
行车时开窗
开快车时的风噪声和开慢车时的交通噪音都会损害听力。开快车时风噪声可能会超过分贝，这对听力损伤很大。除此之外，大声鸣笛、车内大音量听歌等，同样会对耳朵造成伤害。5
不良习惯
很多人擤鼻涕时，喜欢同时捏住两侧鼻子用力擤。殊不知这样会使鼻涕冲浪般“冲进”中耳，使中耳内的器官“溺水”，导致听力损害。另外，一些不正确的掏耳习惯，如用发卡等尖锐物品掏耳，有可能造成鼓膜穿孔，严重损伤听力；用未消毒的挖耳勺掏耳朵则可能造成外耳道发炎。医院耳鼻喉科主任孙艳菊介绍，外耳道发炎是临床较常见的病症，其中又以采耳造成的真菌性外耳道炎多见。其实，耳朵具有自净和防护作用。少许耵聍有助于保护耳朵、抑制细菌繁殖，反复采耳会刺激耳道壁的耵聍腺，易致耵聍分泌过剩。若采耳工具未经严格消毒，易引起交叉感染，还会大大增加感染真菌性外耳道炎的概率。4个方法保护听力
1
减少耳机使用时间
严格遵循“60-60”原则“60-60”即：使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60%，能调至更低最好；连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟。
2
不戴着耳机睡觉
睡觉过程中姿势难以掌控，在造成噪声伤害的同时也容易压迫耳机，给脆弱的耳朵带来物理伤害。
3
不在嘈杂的环境中听音乐
当你发现在嘈杂环境中音量调大到60%的时候还听不清那就该摘下耳机了，再接着听只会损伤耳朵。
4
使用具有降噪功能的耳机
主动降噪耳机可以很好地保护听力，减少听音乐时的噪音影响，从另一方面帮助我们降低耳机音量。
2个动作改善听力
刺激呼吸法坐在椅子上，两脚自然张开与肩同宽，胳膊肘微微弯曲，双手在腰部后方的位置十指交叉握在一起；
边用鼻子吸气、吐气，边前倾上半身，尽量抬高手腕，呼吸3次；
吸气的同时抬头，保持3秒后，边吐气边低头。
注意用腹部呼吸。这个动作坚持一段时间后，副交感神经会变得活跃，可改善耳朵不适等症状。蜂鸣呼吸法这种呼吸法可放松大脑和神经。坐在椅子上，上半身微微前倾，两肘支在桌上，食指轻轻伸进耳道；
边鼓起腹部，边用鼻子吸气，再用鼻子发出“嗯——”的声音来吐气，同时收紧腹部；
在气息吐净之前，再次鼓腹吸气、收腹吐气，持续5分钟。
特别注意：老年人在练习以上两种呼吸法时，一定要量力而行，出现身体不适时不要勉强。
来源：医院、人民日报、生命时报
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
联系电话：