你是不是常常觉得自己不够好？不够讨人喜欢？
你是不是总是感到焦虑？认为生活没有安全感？
你是不是受了委屈连坏情绪都不敢表达出来？
你是不是学不会拒绝别人、每次拒绝别人都感觉自己犯了大错？
如果上述这些问题，你给出的答案都是肯定的，那么你十有八九就是讨好型人格。
什么是讨好型人格呢？
讨好型人格患者最明显的特征就是，希望获得别人的肯定和喜欢，害怕冲突，不善于拒绝，也不敢表达自我的真实想法，宁愿让自己受委屈，也要努力营造在别人心目中的良好形象，而实际上对方很可能对此不屑一顾。
在电影《被嫌弃的松子的一生》中，松子就是一个讨好型人格患者。她从小就在一个缺乏爱的家庭成长，为了得到爱，不断地去讨好别人，长大后依然如此。只要别人稍微给予她一点点温暖，她都能为之奋不顾身，抛弃一切。
当和试图谋夺她财产的小野寺在一起时，她觉得“怎样吧，随便都好，只要不是一个人。”
当曾经污蔑她偷盗钱财的学生龙洋一向她表白时，她觉得“一个人是地狱，两个人也是地狱，两个人总比一个人孤孤单单的好。”
影片中最令人震撼的一句台词是：生而为人，真对不起！
松子最对不起的，不是在她生命中经过的每个人，不是这个社会，而是她自己。她陷入了一种奇怪的循环中，不断地经历着重复的困境，仿佛遇到了“鬼打墙”。
李欣频所写的《人类木马程序》认为，松子之所以会遭遇这样的人生，最主要的原因是中了木马程序，就跟计算机中毒一样，困在重复的情境中不断给自己制造无意识的限制，在快乐和不快乐之间挣扎，最后把自己锁死。
01什么是人类木马程序
木马程序是计算机领域的概念，指的是远程控制计算机软件的黑客工具，在用户不知情或者未经同意的情况下入侵计算机，在启动时进行破坏、修改数据，使之无法运作。
木马程序通常很难被察觉，它拥有隐蔽性和非授权性两大特征，会对电脑和用户造成很大的危害，比如降低电脑运行效率，窃取电脑及用户的信息数据，甚至是以本机为工具攻击其他相关联的设备等等。
而人类木马程序这一概念，正是发端于计算机领域的木马程序。两者都具有植入性、控制性（控制被植入主体）和侵害性（使其无法正常运作）。
人们常常认为自己不够好、不够美、不够健康、没人爱、没天赋、不自由、钱不够多、没时间做自己喜欢的事情、连自己喜欢什么都不知道……这些都是藏在人大脑中的木马程序给我们带来的影响。
一旦人的大脑中有了木马程序，就非常容易断章取义、移花接木，把别人的话剪接成符合这组木马程序的概念，进而在木马程序的控制下，一次次被困在相同的情境里。
02如何识别木马程序？
李欣频在分析了学员和自身的许多案例后，总结出了木马程序的六项特征：
1）让人误以为是真的，以为是不可改变的真理、真相。
2）让人只选择看到、听到与这组木马程序相符合的概念，不符合此概念的，既看不到也听不到，可称为“不注意视盲、耳聋”。
3）有竞争与评比标准，让人变得有压力，感觉能量萎缩、不开心、扭曲本貌、自责自己不够好，以为未来可以有一个“更好的自己”。所以当事人会抓着木马程序不放，也不愿改变，因为他以为这是可以激励让自己更好、不断向上的信念。
4）想要达到的目标与内在潜藏的木马程序冲突却不自知，就像一支箭无法同时射向两个靶心，内心所欲与外在行为来回拉扯的“矛盾性”，导致梦想永远不会聚焦成真。
5）木马程序被内建成功后，当事人会无意识、不经思考地直接反应、说话、动作，但这些行为却越来越偏离自己真正想要的。
6）让人从这组木马程序，开始启动一连串“追逐虚幻不实目标”的过程，无穷无尽直到崩盘或精疲力竭为止。
“害怕”是人类木马程序中最常见的一个模组，绝大多数人都会有这个木马程序。
就拿松子来说吧，父亲把爱全部给了松子的妹妹，为了得到更多的爱，松子只能拼命去讨父亲和妹妹的欢心。她害怕一个人生活，害怕自己不被需要，害怕自己会被抛弃。因为太害怕，所以她对一切来自外界的温暖都选择毫无保留地相信，不管这种温暖是不是包藏祸心，又或者会彻底将她摧毁。
03怎么破解清除人类木马程序？
计算机在中了木马病毒之后，会遭遇一系列的侵害，但是不管是哪种木马，都必定存在应对和破解的方法。在这本书中，李欣频也为我们提供了一套破解并清除人类木马程序的方法。
想要解除木马程序，第一步就是要知道自己身上存在着什么木马程序，才能够有的放矢。
那怎么觉察呢？
可以从你的个人签名档、口头禅入手。或者简单地说，你缺什么，什么就是那个很可能“锁死”你的木马程序。
比如总感觉钱不够花，害怕一个人独处，总觉得自己不够好，感觉自己存在感特别低等等，这些都会成为那个一直羁绊你，让你不断在原地“鬼打墙”的东西。
如何分辨它是不是那个“锁死”你的木马程序呢？
建议参考霍金斯意识能量层级表。霍金斯意识能量层级表以来区分，以上属于爱、信任和勇气的正向频率带，以下属于恐惧、怀疑和愤怒的负向频率带。
最简单辨识、快速筛选木马程序的方法就是，你当下的这个行为最根本的动力是出于爱，还是出于恐惧？如果出于恐惧，那就证明这个行为背后的根由就是潜伏在你体内的木马程序。
在筛选出木马程序后，绝大多数的木马程序都可以用下面这8招来进行破解。
第一，将自己的所言所思所行记录下来，参照霍金斯意识能量层级表，设定自我提醒机制，只要一出现相关念头，就立刻发出警报提醒。
第二，大自然无界，人生不受限，在遭遇困境的时候，不妨向大自然汲取智慧。
第三，中止目前惯性生活的轨道，清醒地拔高自己的视野和维度，以正面的态度和能量，重新解读过去给你带来的影响。
第四，不怕没有，不怕失去，才没有恐惧。把敌人变成朋友，将恐惧消灭于无形。
第五，打破惯性，学会站在别的角度和立场来审视自己的人生，会有不一样的体悟。
第六，以自己的强项能力，去应对弱项能力。把时间和精力聚焦在强项上，让强项变得更强。
第七，先调整好自己的频率，再说话、反应、做事、生活，这是最快最便捷的重置人生法。
第八，音频震碎木马程序，也就是利用音乐的感染力，来调整和改变自身的频率，从负向频率调整到正向频率。
人类木马程序源于恐惧的产生，只有爱是破解恐惧的唯一方法。
04人类木马程序说到底好不好？
其实，李欣频提出这一概念并非毫无根据，相反地，这一概念是基于大量的案例分析以及理论研究，才得以产生。
但人类木马程序说也绝非完美，人类毕竟是一个复杂的群体，在人与人的接触和交往中经常会产生不可控、不可预知的意识，这些东西很难被量化和定性，受主观影响比较大。
而将人类同机械性的计算机进行类比分析，也难免有些形而上的感觉。但是不可否认的是，《人类木马程序》确实有一定的道理，作为自我认知的一种方式是没有问题的。
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