每年4月5日前后，太阳到达黄经15度时为清明节气。清明，取的是天清地明之意，从清明这一名称，我们就能很形象地看出来了，冰雪早已经消融，草木也呈现出青青之色，天气清澈明朗，万物欣欣向荣。曾仕强教授曾对清明节作出解释：“何为清明，不清就是脑袋糊涂，不明就是眼睛模糊，人有七情六欲外界诱惑，这一天去祭拜祖先，跟祖先连线了就清明了，这一天扫墓一定要带第二代去，不然去了也白去。”
这些物候的变化，为我们勾勒了一幅美丽的画卷，但在美丽的背后，养生却丝毫不容许马虎。就疾病发生、发展来讲，清明前后，高血压是最容易发生的时候。从中医的角度来看，高血压出现的病因多为情志失调、饮食偏嗜、体虚久病等。病机主要是阴阳失调，本虚标实。常见证型有：
①阴阳两虚证：头目昏花，行走如坐舟船，面白少华，间有烘热，心悸气短，腰膝酸软，夜尿频多，或有水肿。
②阴虚阳亢证：头痛头晕，耳鸣眼花，失眠多梦，腰膝酸软，面部潮红，四肢麻木。
③肝肾阴虚证：头晕眼花，目涩面干，耳鸣耳聋，腰酸腿软，足跟痛。
该怎么面对这一挥之难去的病患呢？从祖国医学的角度来看，这算是一场持久战，针对阴阳失调、本虚标实的病机，以调和阴阳、扶助正气为大法。尽管综合调养是必由之路，但情志的调摄则需要贯穿始终，不要过于纠结血压问题而胡思乱想，因为本病与情志因素关系密切，在情志不遂、喜怒太过之时，常常影响肝木疏泄、肾水涵养。
大家都知道，舒缓的运动对于缓解高血压有一定的作用，所以这个时节不要参加竞技性很强的活动，不适宜选择那些太过强烈的运动方式，一定要保持舒畅的心情，选择一些动作柔和的锻炼方式，比如，练习太极拳、八段锦等传统气功方法。
饮食调摄方面，除了要定时定量、不暴饮暴食、少甜低盐之外，还应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。
最后，依然是推荐一款适合清明时节的膳食，降压降脂的“口蘑白菜”：
[原料]白菜克，干口蘑菇10克（或者适量香菇），酱油、白糖、精盐、味精、植物油各适量。
[制作]白菜洗净切成3厘米段，口蘑温水泡发。植物油入锅内烧热后，将白菜入锅炒至七成熟，再将口蘑、酱油、白糖、精盐入锅，炒熟后，放入味精调匀即成。
[功效]清热除烦，益胃气，降血脂。适宜于高血压、冠心病、牙龈出血者。
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