随着手机越来越普遍，耳机成了手机的标配了，戴耳机听音乐是现代人调节放松的一种方法，随处可见，现在的人不管走到哪里，在干什么，都喜欢带着耳机，听着音乐。
长期佩戴耳机，会对耳蜗造成持续的冲击，当长时间处于高分贝声音环境时，内耳会受到直接的伤害。
高音或是噪音不断冲击，震荡耳蜗中的液体，令毛细胞因受到过度刺激而死亡，耳蜗的减少就会对人的听力，造成不可逆的影响。
噪音暴露的确是听力损失的重要原因之一。不过通常来说需要长时间的噪音积累，慢慢表现出听力损失。少年儿童的耳聋要谨慎除外噪音以外的因素。耳机听歌也是很多人生活中的一部分，不需要视为洪水猛兽。为了让自己能健康听歌八十年，还是得稍微注意点儿。
正是由于人们越来越离不开耳机，才逐渐有了越来越多的人在睡觉时也佩戴耳机的现象。音量别超过最大音量60%。连续佩戴耳机听音乐时间别超过60分钟。有风险需要专注时要让音量更小，比如过马路、夜间路跑等。
长时间处于较大噪音的环境之下，会对我们耳朵里的耳蜗毛细胞造成损害，容易形成神经性耳鸣。另外，它会刺激到细胞的兴奋，但是长时间的刺激会导致你耳朵里的细胞承受不住然后累死。我们的耳朵对声音的耐受是有一定限度和范围的。声暴露会引起内耳耳蜗和听神经的病变损害。声暴露分为慢性和急性声暴露。像长期戴耳机打游戏和听音乐等，就属于慢性声暴露。临床已经有足够的研究证据表明，长期戴耳机是会对听觉系统造成损害的，会表现为渐进性的耳鸣和听力下降。尤其是青少年，由于听觉系统发育不完善，会表现得更为敏感一些，况且有不可逆表现，所以各位年轻的时候要保护好自己的耳朵。
，听慢节奏轻柔舒缓的音乐有助于睡眠。如果在睡觉前各位朋友们放着战歌打游戏的话，那打完游戏应该几个小时内睡不着吧，得玩下手机缓解一下才能入睡，不仅熬夜伤身，而且还导致第二天没精神。节奏快、劲爆音乐不宜睡前听，这类音乐容易导致人失眠的。柔和舒畅的音乐有利于身体放松，容易进入睡眠状态，所以喜欢听音乐的人在晚上可以选柔和一点的，不仅满足了听音乐的要求，还方便入睡。一举两得，不亦乐乎，岂不美哉。
一般来说，成年人每天戴耳机的时间不宜超过4个小时，未成年由于身体、大脑都处于发育中，神经更为敏感，单日佩戴耳机共不宜超过2小时。且每次戴耳机最好控制在40分钟左右，要让耳朵得到充分休息。
长期使用耳机的人一定要选择一款优质的耳机，因为劣质耳机的噪音也是听力损伤的最直接的因素。为了过分渲染低音，很多劣质耳机会刻意提升髙频或低频的声音信号，耳朵神经长时间被刺激，容易引起听力下降，严重时甚至会出现耳鸣、耳聋现象。挑选耳机的时候可以试听10~15分钟，如果耳朵有胀痛感，头晕晕的，并且伴有轻微恶心感，那么这款耳机很可能是劣质产品。
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