肾虚是现在很多人都有的一种病，虽然对身体影响补肾很大，但是肾虚的人腰酸、四肢发冷、畏寒等症状，男性朋友肾虚还会导致那方面的质量下降，下面就来了解一下，什么方法补肾最有效？
吞咽津液可以起到补肾的效果。口腔中的唾液较为稀薄，浓厚的唾液由肾脏主导，经常吐唾液的人会出现腰酸背痛、身体疲劳、精神不振等症状，因此要减少唾液的损耗，通过吞咽津液，以滋养肾脏，起到保护肾脏的作用。
枸杞也具有滋阴的功效，特别是哪些由于阴虚所导致腰膝酸软无力以及头晕眼花、耳鸣耳聋的患者更加的有效。除此之外，日常如果出现了糖尿病以及盗汗咳嗽的情况，服用枸杞也能够起到很好的缓解作用。
黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
拎耳屏。将双手食指放在耳屏内侧后面，然后用食指和大拇指夹住耳屏朝外拉。手法由轻到重，拎拉的力量以不痛为限，每次三到五分钟即可。因为耳屏周围的穴位得到了刺激，加快了血液流通速度。久而久之，全身血液变得畅通，肾脏的血液流通加快，从而将肾脏的毒素排出体外，肾脏也就会越来越健康了。
补肾误区
不分阴阳乱吃补药。中医历来强调人体的阴阳平衡，如果“阴虚”而“补阳”或“阳虚”而“补阴”，都会破坏人体平衡，加重病情。比如肾阴虚的人吃了金匮肾气丸就不对了，因为这个药是补阳的，适合肾阳虚的人。因此，以中药“补肾”时，一定要先辨证。
将肾虚与肾衰混为一谈。肾虚是中医的说法，基本上是根据患者的症状的病症通过望闻问切四诊来辨证的。而肾炎、肾衰是西医的诊断，而且是要做客观的尿液检查化验，发现了蛋白尿和镜下血尿等才可能诊断，故两者不能等同。
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