汉高祖刘邦刚建立西汉不久，有一次他宴请群臣，酒过三巡之后问手下大臣：朕凭借什么本事战胜了项羽？
大臣们众说纷纭，刘邦觉着最重要的是用对了张良，他称赞张良：夫运筹帷幄之中，决胜千里之外，吾不如他。
道德经有云：“知人者智，自知者明”。汉高祖刘邦做到了这一点，难怪他能成为大汉开国皇帝。
曾有人问苏格拉底：“世上何事最难为？”他坦诚地说：“认识你自己”。
既然认识自己这么难，我们能了解真实的自己吗？究竟怎样才能看清自己呢？
我国著名心理学家朱建军教授在他的新书《自知》中，巧妙地运用“意象对话”技术，从人的原始思维入手，绕开所有外界干扰，直抵内心，帮助人们认识自我，解决因不自信或缺乏安全感等问题给自己带来的困扰。
本书作者朱建军，是国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一，迄今已从事心理咨询30多年。出版著作30余部，作品有《你有几个自己》《自知》《药树》等。
书中介绍的“意象对话疗法”不像我们想象的心理学书籍那么晦涩难懂，作者把它形象地比喻成一个探险家到一个陌生的心灵的国度去探险，虽然不知道接下来将发生什么，但是探险家可以保持机敏和清醒，渐渐地就会找到一条道路，发现心里的一些奥秘，这将是一个非常有趣的旅程！
01用意象对话技术找寻认识自我之法
作者刚开始学习心理学时，对精神分析和释梦技术非常感兴趣，后来发现释梦有很多局限性、太主观，对梦的解释也不完全正确，有时候来访者对这种释梦还会有阻抗，就算你说对了他也不愿承认。
后来作者开始研究催眠，研究结果发现，催眠状态下人们想象出来的意象和梦境是相同的，但是催眠费时费力，作者便让来访者只做自由放松的想象，结果发现想象出来的意象和催眠、梦中的意象也是相同的。
因此，作者作为引导者只让来访者想象出一个意象，然后就可以对这个意象的解释和释梦一样，揭示出来访者的内心活动。这时引导者就可以参与到对方的这个“清醒的梦”中，修改他的这个梦。梦中的行为代表了他的心理活动，改变这个行为就可以改变他的心理，这样就可以做一种治疗。
于是，作者开始尝试做治疗，他让来访者想象一个意象，俩人的对话都是围绕着这个意象进行的，好像俩人在用意象作对话，就这样“意象对话”技术诞生了！
用这个意象对话很奇妙，作者在做意象对话时直接指导来访者想象，对方不会感到尴尬，效果还特别好，治疗速度也比释梦和催眠快了很多，因为来访者感觉像做游戏，特别感兴趣也特别轻松地去配合。
一起来看看作者给一个上初中的小男孩做治疗时的情景：
“房子开着门吗？”作者问。
“开着。”男孩子说。
“你进去看看房子里面有什么？”
“有一个壁炉。”男孩子说。
“还有呢？”
“屋子里有一张写字台，上面有一盏台灯，写字台和台灯都落满了灰尘。在写字台下面的墙上有一个洞。”
“哦！”
“我进入这个洞，发现在半空有一把刀或一支蜡烛。”
“半空里为什么会有刀或蜡烛？”作者问。
“我想，大概是有一个隐身人拿着刀或蜡烛吧。”
上面这段话就像在说梦话，看的人云里雾里的。然而，有经验的心理学家就能看出来，这些想象出来的意象都有具体的意义。
精神分析学派创始人弗洛伊德认为，梦里的形象都有象征意义，而且每个形象的象征意义各不相同。比如刀，是武器，它象征着战斗，又因它的形象和男性性器官相似，故而也可以象征男性性器官等。
瑞士心理学家荣格说过：在人的潜意识中，心灵就像一个“活在人心里的原始人”，这个“原始人”表达和认知的方式既独特又有趣，它用梦告诉我们，无论在梦中还是在催眠状态下的人的心理活动，都是另一种人格的认知方式，是一种象征性的思维。
02用意象对话技术，从原始思维入手逐步认识自己
象征是原始认知的主要方式，神话和童话都是原始人或者不完全开化的古人想象出来的，原始认知是他们的主要认知方式，他们眼中的世界就是象征的世界；在现在的心理学家看来，神话人物不是现实存在的，它只是一种象征。
例如，荣格想象中出现了一个神话人物“魔鬼”，他知道这只是一个象征，象征着人们自己心中的“阴影”，人们被压抑的那些心理。
利用意象对话技术，就是让人们在醒着时也可以看见各种化身为意象的心理冲突。
书中有一个例子，说一位女士在被指导做想象时，想象出了一个很丑的人，这个人没有眼睛和鼻子，个子很矮，身体僵硬。经过分析，这女士的心理问题是她很自卑，她认为自己的眼睛太小，相貌太丑陋。
造成这种自卑心理的起因是：有一次她照镜子，发现眼睛不够大，便唤起了一个沮丧的情绪和一股负面的能量，这股负面的能量在内心对她说：“你真丑”，这句话又带给她新的沮丧情绪，该情绪在内心唤起了一个意象，一个眼睛很小的人的形象对她说：“这就是你。”
这位女士被接连的沮丧情绪和不断滋生的丑的意象相互激发，新的意象越来越丑，想象中的眼睛也越来越小，渐渐地就形成了一个“无眼睛人”的形象。
作者有一个朋友是一个很成功的教育家，他教育的第一个对象是他的女儿。他女儿在很小时因用药不当耳聋了，他对女儿说“你看，海伦·凯勒去世在6月，你正好出生在6月，也许你就是她的转世，我觉得你跟她挺像。”结果她女儿就以海伦·凯勒为榜样勤奋学习，不但学习成绩优秀，还成功地学会了唇语和说话。
作者这个朋友对孩子的教育就是利用“相似”原理，他强调了女儿和海伦·凯勒的相似处，都是残疾人，使得女儿把海伦·凯勒意象上的能量，转到了她自己身上。
还有一种情况是，相反的事情会相互感应。像林黛玉，当她看到花团锦簇的情景时，就会联想到花将会凋谢飘零、再盛大的宴会也会有曲终人散的时候，长此以往的悲伤情绪得不到缓解，最终使得林黛玉积劳成疾。
以上这些状态有一个共同点：他们都使用原始的思维，都会引出象征性的意象，象征性的意象是了解心灵的神秘钥匙，有了这把钥匙，人们便能一步步看清那个隐秘的自己。
03通过意象对话做练习，拥有最好的自己
房子代表人的心灵，而“看房子”则是一个了解和改善自我的好方法。比如一个人通过想象一座房子，就能了解当下自己的心理状态，具体得怎样判断呢？
如果一个人想象的房子里面光线充足，表示心理状态很好；如果是年久失修很破旧的房子，说明这个人的心理状态不好；房子的颜色纯净代表心理状态好，如果颜色很暗看起来还有点脏，说明他心理状态很糟糕，这时候需要做意象对话练习来改善。
意象对话为什么有这么好的治疗效果？为什么在人们做了心理咨询和治疗后，心情变好了，性格也变得随和、不那么执着了，心理疾病减弱或消除了呢？
作者告诉我们，来访者花钱花时间用在了心理咨询中心，他们得到了以下收获:
心理咨询和治疗除了给对方“释放、爱、关心、支持”以外，还学习到了社交和学习的新技巧，使得他们应对生活的能力提高了，也更快乐了；生活中的一些不良习惯比如，吸烟、一见异性就发抖，心理学家都能帮助他消除这个行为方式；把一个人不合理的信念改变成合理的，心理状态就会随着变好。
心理咨询中心是一个宽容的地方，人们在这里可以自由地分析自己、改善自己、使自己的心理变得健康；了解潜意识中的情结或原始认知，让自己更善于控制潜意识中的心理活动。
用其他方式增加自知和自控的能力，这里说的“自知”不是压抑自己，而是对自己的心理做调节；如果做不到自知，调节自己的心理就无从谈起了；而共情是让来访者突破“自我”束缚，体验到与别人心与心的沟通和交流，这会让人感觉非常开心。
以“想象擦亮房子的玻璃”这个练习做例子，来访者原来想象中的房子玻璃上落满灰尘，这象征着抑郁状态，治疗者让她想象“擦亮房子的玻璃”，是想让她自己做心理暗示，要行动起来擦掉心灵上的灰尘，她将通过这个想象，把自己的消极情绪转化为“干净透明的窗玻璃”所象征的积极、愉快的情绪。
每想象一次“擦玻璃”灰尘就会少一些，这表示人的抑郁少了一些，继续想象擦玻璃，直到有一天，她想象中的房子显现出是干净的玻璃，这说明她的心理已经不再抑郁了。用意象对话做治疗，效果就是这么神奇！
心理咨询中心还可以帮助来访者增加安全感、自我接纳、自信等，这样来访者便不再患得患失、顾虑重重，也不会总指责自己，而是变得敢于尝试挑战，同时也收获到更多的成功体验，提高了忍受挫折、消除障碍和战胜困难的勇气。
当来访者心中的情结逐渐减少，心中的觉悟和智慧遇到的屏障也会大大减少；情结就像心中的云，云朵少了，悬挂在天空的太阳或月亮自然就显现出来了；那个浩瀚未知的自己，就像“拨开云雾见青天”样，也会逐渐变得清明透彻。
写在最后
做意象对话的过程就像在做一个白日梦，这是由治疗者和来访者俩人共同做的、有调节心理作用的梦。意象是藏在人们深层心底的语言，通过意象说出来的话能够直通人的心灵，因此，意象可以传达爱、关心和温暖等正能量的东西。
朱建军教授撰写的这部《自知》用行云流水般的语言、一个个风趣幽默的事例，抽丝剥茧、层层深入，逐步引导来访者彻底看清自己，同时帮助来访者寻找心灵成长的道路、在自知和自控中与清澈明朗的自己惊喜相逢。
最后奉上作者的美好祝愿：愿挣扎在痛苦中的人们早日得到解脱。
联系电话：